افضل خمس انواع رجيم لعام 2018 - حسب مجلة تايم الاميركية

داش دايت (DASH Diet)-1

الاسم هو اختصار النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم. تم إنشاءه بمساعدة المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. الهدف منه هو منع ارتفاع ضغط الدم طبعا مع فقدان الوزن. مفتاح هذه الحمية هو الاكل الصحي. يمكن أن تتبع هذه الحمية ببساطة من خلال تناول أكل صحي ( تقليل من الملح والحلويات) أو على الأقل تكون جيدة بالنسبة للشخص.ومن ضمنها الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والبروتين والالياف.

أو حمية البحر المتوسط (Mediterranean Diet)-2

طبعا مستوحى هذا الاسم من منطقة شرق الاوسط حيث غالبية الدول العربية تقع في هذه المنطقة. ويعرف عن أهل هذه المنطقة أن لديهم صحة جيدة ( مقارنة بدولة مثل أميركا ) والعمر الطويل. الحمية بحر المتوسط مكونة من كثير من الخضار والفاكهة والأطعمة الغنية بالدهون جيدة مثل السمك ,المكسرات كالجوز وزيت الزيتون

Flexitarian Diet-3

الاسم مركب من كلمتين (flexible و vegetarian) أي نباتي ومرن. يشجع هذا النظام على الإكثار من الخضار في اغلب الاحيان حتى يحصل الفرد على حياة صحية جيدة ولكن ليس المقصود من هذه الحمية عدم تناول مأكولات تحتوي على لحم نهائيا.

او رجيم النقاط (Weight Watchers)-4

يعتبر رجيم النقاط من أشهر أنواع الرجيم, حتى كثير من مشاهير العالم تتبع هذا النظام فعلى سبيل المثال المقدمة البرامج الشهيرة أوبرا وينفري كانت تتبع هذا  النظام. رجيم النقاط يرتكز على احتساب النقاط. لكل غذاء عدد من النقاط , مثلا الأطعمة الغنية بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية لديها عدد قليل من النقاط أما الحلويات  فلديها عدد عالي من النقاط. وطبعا يختلف كل شخص لاخر بعدد النقاط المسموح بها في اليوم الواحد وذلك يعود حسب وزنه

او رجيم الدماغ (MIND DIET)-5

هذا النظام يعتبر خليط من النظامين السابقين داش دايت والبحر المتوسط. من المفترض أن يعمل هذا النظام على حماية الدماغ ويحول دون إصابة الفرد بالزهايمر. على الافراد اكل مجموعة أطعمة صحية للدماغ مثل نباتات ,خضراوات, مكسرات وخصوصا الجوز, التوت, الفاصوليا, الحبوب ,السمك,زيت الزيتون , دواجن . والمطلوب تجنب المأكولات التالية: اللحم الأحمر الزبدة , الجبنة, الحلويات والاكل السريع